Trauma ei ole aga ainult sõjatrauma, vaid puudutab meid kõiki ja võib olla põhjustatud ka kõikvõimalikest füüsilise ja vaimse tervise probleemidest, suhete keerdkäikudest või näiteks vanadusest. Trauma kutsub esile pärssivaid muutusi soolestikus, piirab närvisüsteemi reguleeritavaid omadusi, nagu otsustusvõimet, enesekontrolli ja kaastunnet, kuhjab meid üle stressihormoonidega jne. Gordoni meetod aitab trauma ära tunda ja kaasuva bioloogilise ja psühholoogilise kahju ümber pöörata, selle asemel et traumanähte alla suruda. Eduka tervenemisteekonna tulemusel paraneb nii uni, meeleolu kui ka keha vastupanuvõime. Autor on lähenemisviisi kohta öelnud: „Kui saad teadlikuks sellest, mida oled õppinud ja kui kaugele jõudnud, hakkad austama seda, kes ja kuidas oled sa nüüd.“ Raamatus „Traumast vabaks“ antakse lugejale kätte tööriistad ‒ nagu meditatsioon, dialoog emotsioonidega, oskus loota, tasakaalus toitumine jne ‒, mille rakendamine võimaldab lugejal sammhaaval traumast terveneda ja iseendaga taas kontakti leida. Gordoni tööriistad on kõigile kättesaadavad, näpunäited hõlpsasti järgitavad ja juhised konkreetsed. Seejuures on igal sammul tunda autori kohalolu ja tuge, lisaks on inspiratsiooniks toodud rohkelt lugusid kohtumistest teiste tervenejatega. Doktor James S. Gordoni vaimu ja keha meditsiini keskuse (CMBM) meeskond on tema loodud eneseabiprogrammi sõja üleelanutega nii Ameerikas, Lähis-Idas, Aafrikas kui ka Balkani maades ligi 25 aastat praktiseerinud. Sisukord: Eessõna 9 Sissejuhatus 13 1. Kutse 29 2. Trauma bioloogia 39 3. Pehme kõht: meele, keha ja vaimu vaigistamine 53 4. Oskus loota 67 5. Raputa ja tantsi 79 6. Kõik tunded on süütud 93 7. Ainult võta ühendust 110 8. Oma sisemise teejuhi leidmine 120 9. Saa sõbraks oma kehaga 139 10. Traumast tervendav dieet 155 11. Keha tarkus 182 12. Traumapäästikute taltsutamine 199 13. Armasta, mitte ära sõdi 211 14. Loodus ravib 223 15. Loomateraapia 232 16. Naer murrab trauma nõiduse 239 17. Loe lehti oma sugupuul 250 18. Tervendav ring 266 19. Tänulikkus muudab kõik 284 20. Andestamine 291 21. Armastus, tähendus ja eesmärk 303 22. Järgmised sammud 314 Lisa: otsi abi teistelt 327 Märkused 343 Tänuavaldused 389 Autorist 395