Tänutunne täidab lootusrikkuse ja rõõmuga. Sa leiad seda, mida otsid. Sa märkad seda, mida oled harjunud või õppinud märkama. Niisama lihtne see ongi. Tegemist on eneseteraapia abivahendiga. Päevikus on eraldi harjumuste tabel. Juhised, kuidas sõnastada eesmärke ja tagada motivatsioon käitumismustri muutmiseks. Tänupäevikus on 28 päeva kokkuvõtte lehed, kus on olemas muuhulgas ka tujuskaala.